情緒能量表的荒謬：別讓一張表決定你的情緒價值
靈性圈近年流行的「情緒能量表」，號稱能將情緒用頻率數值量化，並且聲稱「高頻」代表正面積極，「低頻」則代表負面情緒，甚至會吸引壞事發生。
這種說法聽起來很玄乎，但實際上它既沒有科學根據，還可能造成心理壓力。
情緒怎麼可能被量化？
人的情緒多變又複雜，怎麼可能固定一個「頻率」？
如果今天早上焦慮（100），中午開心（300），晚上憤怒（150），
那你的「平均頻率」是多少？難道要像記帳一樣，每天計算情緒數值？
心理學的觀點是：情緒是一種體驗，不是一組數字。
用「頻率」來衡量它，只是給人一種偽科學的錯覺，實際上完全沒有測量標準。
負面情緒不是壞事，學會與它共存
這張表把恐懼、悲傷、憤怒全都歸類為「低頻」，彷彿有這些情緒就是你有問題。
但從心理學的角度來看，每種情緒都有它的價值：
恐懼 保護我們，讓我們避開危險
憤怒 推動我們捍衛權益，改變不公平的現狀
悲傷 讓我們釋放壓力，幫助內在療癒
真正的情緒健康，不是強迫自己「維持高頻」，而是接受、理解，與自己的所有情緒共存。
忽視或壓抑這些情緒，反而可能導致更深層的心理壓力，甚至引發焦慮或憂鬱。
「頻率焦慮」讓你變成靈性焦慮患者
當你開始相信「負面情緒=低頻=會吸引壞事」，你可能會變得：
害怕自己的情緒不夠正面，開始強迫自己保持「高頻」
擔心「我今天很焦慮，會不會因此吸引更糟糕的事？」
過度依賴靈性課程、儀式、療癒商品來「提高頻率」
甚至有些人還會瘋狂自我催眠、清理信念，強迫自己不要有負面思考，覺得「我不能有低頻想法，否則會吸引壞事」，結果變成內在極端壓抑，甚至自我否定。這樣不但無助於心理健康，還可能造成嚴重的情緒焦慮，甚至演變成「情緒逃避」或「靈性繞道」（Spiritual Bypassing）用靈性概念來逃避面對真正的心理課題。
這種焦慮感正好會讓人更容易依賴靈性導師、課程、商品，形成一種精神勒索式的消費模式。
科學根據？根本沒有。
這張表最早來自大衛·霍金斯（David Hawkins）提出的「意識能量頻率理論」，但它的測量方式竟然是「肌肉測試」！
也就是讓人舉手臂測試某些詞語的「能量」，再隨機賦予一組數值，完全沒有任何科學驗證。
心理學 研究情緒，使用問卷、觀察、腦部掃描等方式來測量
靈性圈 用「肌肉測試」測頻率，然後說這是一種科學
如果醫學也這樣診斷病情，早就被當成詐騙了，但靈性圈卻能靠這套賣得嚇嚇叫。
這根本是換皮的「能量宗教」
以前傳統宗教說：「你做壞事會下地獄。」
現在靈性圈說：「你的頻率太低，會吸引壞事。」
這兩者本質上沒什麼不同，都是利用人們的恐懼來控制思想。
更可怕的是，這種說法直接封殺了所有討論與質疑：
你如果批評這個理論，就會被說：「你的能量太低，才會這麼想。」
你如果發生壞事，就會被說：「因為你的頻率太低，吸引來的。」
你如果抱怨某些療法沒用，對方會說：「你要先提升頻率，才會有效。」
這種「怎麼說都對」的話術，讓它成為完美的精神控制工具。
「頻率」這個概念到底是怎麼來的？
「頻率」原本是物理學的概念，用來描述波動現象，但靈性圈把它偷渡成心理狀態：
物理學：頻率指的是波的振動次數，與人類情緒無關
靈性圈：用頻率來描述情緒，完全是偽科學包裝
這種偷換概念的手法，讓人誤以為它是一種有科學根據的心理工具，實際上完全不是那麼回事。
如果不用「頻率」來調整情緒，那該怎麼辦？
與其焦慮於「高頻/低頻」，真正的情緒調適方法來自心理學，而不是靈性話術。
你可以嘗試：
正念（Mindfulness）：學習專注當下，不評判自己的情緒
情緒書寫：把你的感受寫下來，幫助自己釐清內在狀態
運動與健康作息：這才是真正影響生理與心理狀態的關鍵
尋求心理專業協助：如果情緒困擾持續，與心理師或身心科醫師討論，而不是迷信靈性療法
你的情緒，沒必要被「頻率」綁架！
情緒本來就有起伏，這才是健康的人類狀態。
如果你正在經歷低潮，不代表你「頻率低」，也不代表你會「吸引壞事」，而是這些情緒本來就是人生的一部分。
接納、理解，與情緒共存，
而不是壓抑、對抗，或追求「高頻」假象。
下次有人跟你說「你的頻率太低」，你可以回他：「情緒起伏是正常的，才不是你說的那樣。」如果對方還想洗腦你，不如直接換個話題，因為跟這些人談頻率，才是真的浪費能量。
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